小心！別讓拖延害了你第 32 章

四、对抗负面绪，打造超级意志

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是否常常没有安全，担心自己会失败，能让别喜欢或者意？是否常常到自卑，敢正视的目光，十分在意别对自己的评价，对工作和学习缺乏耐心？是否常常到恐惧，对这个世界充了反，常常责备自己，喜欢批评，怨这个世界的公，觉得自己伤痕累累，却又无去改？

论的格是向还是外向，负面绪都是无法避免的。就像自己的外貌是天生的，各种绪也是与生俱的，差别只在于自己的生活经历同，验到的绪强度和类型也就各有差异。当们产生这种绪以，就会没有了事的，就会以这些绪为拖延的借，然将手中的工作暂放放。

心理学将们产生的焦虑、张、愤怒、沮丧、悲伤、苦等能够对们产生消极影响的绪统称为负面绪。而这种负面的影响，往往会产生在、工作、生活中，引起的适，而影响健康，最终甚至影响工作和生活的顺利行，而有可能彻底改们的生活。总而言之，就是让们将切都拖延滞。

当然，生活中有些甚至会积攒些负面绪，然分场地释放。比如有在家里开心了，无法在家里释放绪，所以只能在办公室里释放，导致在同事面唉声叹气、眉头锁，总之是让知很开心。负面绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛得抑。这负面绪若得到释放，就会把憋“伤”，甚至让有倾向。

个朋友的同学喜欢了单位的个女同事，但并知女同事的心意，于是徘徊着，犹豫着是是应该告诉，还设想了十种绝自己的可能：正在为个重的文件烦恼，没心搭理自己；好像跟单位的小李关系密切，经常见们起讨论问题，喜欢的很可能是小李；领导知了会会批评自己；公司会会允许员工谈恋，自己辞职；会会同意

就这样，整整胡思想了个午，想好了各种况的心理准备和应对的策略，但在想这些况时，就被焦虑、安的负面绪包围了，其实是在拖延；最没有办法了，就得卷起袖子，往手心里唾沫，哆嗦着抓起电话，按那几个“”述无数次的号码键

结果是，电话占线。然如释重负地放电话，角还有丝微笑。可是接几天开始得焦躁，多虑，心在焉；工作马马虎虎，心意，被领导批评好多次；而自卑，觉得自己；生气自己够好，怨自己没有个好的家世背景；和同事的关系也越越糟。

其实直都在被负面绪包围着，所以直都在拖延。这种拖延让无法集中神工作，也让得躁易怒，影响了和同事的相，最终影响到了工作和生活。

们都觉得拖延是对的，因此会无意地用很多想法或者行为掩饰，以减心挣扎的苦和负罪。比如，面试之，地厕所；问路之，清清嗓子都是或或短的拖延表现。

拖延会延误效率，也会失去机会。相反，如果能果断手，坚持懈，愚公亦能移山，卫亦能填海。

“蜀地传说”是个餐厅的名字，在北京开了3家、海2家、东莞1家、齐齐哈尔1家老板是毕业于海戏剧学院表演系的任泉，的目标是开20家分店。学刚毕业的时候，在次吃到朋友的“鱼”时，任泉很是喜欢，于是筹划着自己开家餐厅。“刚开始就几张桌子，几把椅子，慢慢才形成了规模”。理想就这样通几把椅子搭了起。在谈到创业经验的时候，坚定地说：“只有点，有了想法就马去，拖，想太多。”

有时，太多的论证、包袱、准备或者使命，往往是种漂亮的拖延，是心理的自袒护，是退却的“完美反应”。只是，再完美的退却，也远如次简单的。那么，如何对抗负面绪，打造超级意志呢？

首先，从生理说，旦负面绪产生，们就想办法转移这种绪。可以通参加育锻炼或者户外活，使自于种漓的状，例如打篮，踢足，跑等，这是种放松自的程。另外，据研究调查发现，有烟习惯或用降血药者，更容易产生负面绪，所以养成健康规律的生活习惯为重。

其次，从心理说，平时可以多行些放松的娱乐活，如绘画、书法、种、养、棋、欣赏音乐等，以此调整自己，使自己能够有效地远离负面绪。在生活中，注意保持心安静，控制良绪，避免神张和良。

最，当心都消除了负面绪的困扰时，可以拥有颗阳光向的心，从件件小事起，为自己制定个现实的目标，个理的计划，想到就果断。失败了，就从哪里跌倒再从哪里爬起；成功了，就为个目标继续努。生活本就是由个个小小的目标组成的。当回首的时候就会发现，自己已经拥有了超强的意志。